Kubok naharlarymeşhur amatly iýmitlere öwrüldi.Çalt we taýýarlamak aňsat, köpler üçin nahar bolýar.Kubok naharlaryny has sagdyn etmek üçin aşakdaky maslahatlary göz öňünde tutuň:
Az natriý wariantlaryny saýlaň:Natriýden pes bolan käse naharlarynyň belliklerini barlaň.Natriniň aşa köp bolmagy ýokary gan basyşyna sebäp bolup biler, şonuň üçin natriýden pes iýmitleri saýlamak möhümdir.
Gök önümleri goşuň:Täze ýa-da doňdurylan gök önümleri goşup, käse naharlaryňyzyň ýokumlylygyny ýokarlandyryň.Ysmanak ýa-da kale ýaly ýaprakly gök önümleri ýa-da käşir, brokkoli ýa-da jaň burç ýaly dogralan gök önümleri goşmagy göz öňünde tutuň.Bu naharyň süýümini we witaminini ýokarlandyrýar.
Arassa belok ulanyň:Diňe hödürlenýän tagam paketlerine bil baglamaň, käse naharlaryna arkaýyn belok çeşmesini goşuň.Taýýarlanan towuk, tofu, gysga, hatda gaty gaýnadylan ýumurtga goşup bilersiňiz.Bu naharlary has deňagramly we doldurmaga kömek eder.
Bölüme gözegçilik:Cuphli käsäni iýmegiň ýerine, käse naharlaryny tabaklara ýa-da tabaklara bölüp görüň.Bu size bölek ululyklaryna gözegçilik etmäge we artykmaç iýmitlenmegiň öňüni almaga kömek eder.
Otlar we ysly zatlar:Diňe tagamly paketlere bil baglamaň, tagamyny ýokarlandyrmak üçin öz otlaryňyzy we ysly zatlaryňyzy goşuň.Sarymsak tozy, sogan sogan, çili sogan ýa-da reyhan, petruşka ýa-da silantro ýaly ösümlikleri goşmagy göz öňünde tutuň.Bu goşmaça kaloriýa ýa-da natriý goşmazdan tagamy güýçlendirer.
Däneleri ýa-da başga görnüşleri saýlaň:Gozlemekkäse naharlarytutuşlygyna däne naharlary ýa-da tüwi nahary ýa-da soba naharlary ýaly beýleki görnüşler bilen ýasalýar.Bu wariantlar has köp süýüm we ýokumly maddalar bilen üpjün edýär.
Suw bilen gidrat:Goşulan tagam paketlerini ulanmagyň ýerine, naharlary suwda ýa-da az natriý çorbasynda bişirip görüň.Bu naharyň natriý mukdaryny azaldar.Kubok naharlaryny henizem ortaça iýmeli, sebäbi köplenç gaýtadan işlenýär we goşundylar bolup biler.Mümkin boldugyça doly, täze we deňagramly naharlary ileri tutmak iň gowusydyr.
Her gün kubok naharlaryny iýmek dogrymy?
Adaty käse naharlaryny ulanmagyň saglyga ýetirýän täsirlerine göz aýlamazdan ozal, düzümine düşünmek möhümdirkäse naharlary.Kubok naharlary, köplenç öňünden taýýarlanan naharlardan, suwsuz gök önümlerden, tagamly poroşokdan we käwagt aýratyn sous paketinden durýar.Oňaýlylyk we çalt taýýarlyk üçin niýetlenendir, ýöne iýmitleniş derejesi marka we tagamyna görä üýtgäp biler.
Kubok naharlary wagtal-wagtal çalt naharlanmak üçin amatly we tagamly görnüş bolsa-da, gündelik sarp etmek maslahat berilmeýär.Natriniň köp bolmagy, möhüm iýmit maddalarynyň ýoklugy we sarp etmek bilen baglanyşykly saglyga howp salmagy olary uzak möhletli iýmitlenmek üçin ýaramsyz edýär.Saglygy goramak üçin täze we pes gaýtadan işlenen iýmitlere esaslanýan deňagramly we dürli iýmitlenmegi ileri tutmak möhümdir.
Iş wagty: Iýul-21-2023